불면증을 극복해보아요
불면증 극복방법 불면증으로 고통받으시는 분들 많으시죠? 예전 학창시절에는 시도 때도 없이 잠이 쏟아지더니 이제는 잠을 자려고 해도 왜 그리 잠이 안 드는지 모르겠어요 ㅠ.ㅠ 현대인의 불면증은 생활습관과 큰 관련이 있는데요, 예전에 비해 불안과 스트레스가 높아졌고, 커피와 같은 카페인 섭취가 많아졌으며, 스마트폰이나 TV, 컴퓨터 등을 과도하게 사용하여 밤에도 빛에 노출이 많이 된 것이 큰 원인입니다. 그럼, 원인을 알았으니 극복하는 방법도 있겠죠? 1. 불면증에 좋은 음식을 섭취하세요. 상추를 먹으면 잠이 온다고 하죠? 괜한 소리가 아닙니다. 상추는 정말 최면과 진정 효과가 있어 신경을 안정시켜 줍니다. 그리고 수면호르몬인 멜라토닌을 함유한 우유와 체리, 호두도 수면에 도움을 주죠. 바나나는 멜라토닌을 ..
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2018. 1. 12. 11:59
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