바나나, 그 놀라운 효능을 알려드립니다.

 

바나나의 효능, 알고 계신가요?

 

매일 바나나 1개를 꾸준히 먹으면 변비가 없어지고, 2개씩 먹으면 감기에 안 걸리고, 3개씩 먹으면 고혈압이 예방된다는 말 들어보셨나요?

 

 

바나나의 놀라운 효과, 한 번 파헤쳐보겠습니다.

 

1. 혈압 조절 및 심혈관 질환 예방

 

바나나에는 칼륨이 풍부하게 들어있는데, 칼륨은 우리 몸에서 혈압을 조절하고 심장 기능을 건강하게 유지하는 역할을 합니다. 혈관의 노폐물을 없애주어 혈액순환을 원활하게 해 주기도 하죠. 또, 칼슘이 우리 몸에서 빠져나가는 것을 막아주기 때문에 뼈 건강에도 좋습니다. 나아가, 뇌 기능을 자극하여 집중력을 높이는 데도 효과가 있습니다.

 

 

2. 위장 보호 및 배변 활동 촉진

 

바나나를 섭취하면 위장에 두꺼운 보호벽이 만들어져 속이 쓰린 현상을 줄여줍니다. 그리고 식이섬유가 풍부하여 변비에도 도움이 되죠.

 

3. 면역력 증진

 

바나나에는 각종 비타민과 무기질이 풍부해서 우리 몸의 면역력을 증진시켜 줍니다. 바나나를 우유에 섞어서 바나나우유로 드시는 분들이 많은데, 바나나에 풍부한 마그네슘은 우유 속의 칼슘 흡수를 도와주니 우유와 궁합이 참 좋은 음식입니다.

 

 

4. 에너지 공급 및 다이어트 효과

 

바나나는 에너지를 공급해줍니다. 운동선수들도 즐겨먹는 이유죠. 하지만, 소화를 천천히 시켜서 포만감을 오래 지속해주어 다이어트 푸드로도 인기가 많습니다.

 

5. 불안증, 불면증에 효과

 

바나나의 트립토판은 체내에서 행복 호르몬 세로토닌으로 전환됩니다. 그래서 스트레스를 낮춰주고 신경을 안정시켜 불면증이나 불안증에 도움을 줍니다.

 

 

몸과 마음을 치유해주는 바나나, 매일 꾸준히 드시고 건강을 지킵시다!!!